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7法让脂肪加倍“燃烧”(组图)http://www.sina.com.cn 2008年07月25日08:57 常州晚报
掌握方法才能让加速甩脂(新浪女性配图,来源:TUNGSTAR)
高频率、高强度的健康运动,真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然,只有掌握正确的运动方法,留心细节,才可以让运动效果事半功倍。 尽可能分段做运动(新浪女性配图,来源:北京现代商报)
拆分多个阶段●●● 如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以,尽可能分段做运动,减肥效果也会更好。 掌握强弱节奏●●● 如果在30~45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异,也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁,才叫好的运动效果。
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