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春节锻炼身体的三大注意事项

http://www.sina.com.cn  2010年02月10日10:56  新浪女性论坛

  导语:春节期间,终于有时间锻炼身体了。但是,春节期间参加体育锻炼,有些细节一定要注意。

春节锻炼身体的三大注意事项
春节锻炼身体的三大注意事项

  突击健身要循序渐进

  利用节假日锻炼的主要是白领,他们平时没有足够的时间进行锻炼。对于这些人来说,春节或节假日期间的突击性锻炼,一要注意将身体活动开了后,才能增大运动量;二要选择运动量适当的运动项目来进行安排。不要突然过大增加身体的负荷,带来不必要的运动伤害。

  呼吸得法远离伤害

  今年的冬天的低温,让市民有点猝不及防。寒冷的季节里进行户外运动,一定要用鼻子呼吸,这样有两个好处:

  第一,鼻孔里的鼻毛能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭;第二,寒冬气温低,冷空气进入鼻孔后即可得到加温,再进入肺部就不会产生刺激了,如果用嘴呼吸时可使大量冷空气直接进入肺部,产生强烈刺激,引起不良后果。当然,活动剧烈时可采取鼻、嘴一起呼吸,但不可张口过大,以防冷空气进入肺部而引起不良后果。 

  春节减肥不可贪婪

  冬季减肥可不能太“贪”。冬季人体微循环减弱,新陈代谢变慢,抵抗能力降低,若运动过于剧烈,极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时,冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱,杀菌能力变差,剧烈的运动容易导致呼吸道疾病。

  如果减肥心切,建议做一些温和运动,如慢跑、骑车、游泳等,才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后,体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。而且,女士们也不要通过一味食用低热量的食物来达到减肥的目的。

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