9动作让你不再平胸(组图)(9)

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健胸动作示范

　　【俯卧撑】

　　锻炼部位：整个胸部肌肉

　　动作1：将双脚放置在器械平板上，双手置于地面，两手间距与肩同宽或比肩宽，将身体撑起来，肘关节不要锁定，抬头、挺胸，保持身体呈一条直线。

　　动作2：吸气，挺胸，将身体慢慢地下沉，肘关节指向身体的外侧；呼气，还原。

　　锻炼次数：练习4到5组，每组10到17次。