减肥：暧昧双人操 血液沸腾燃脂(图)(4)

　　每周2~3 次适度运动有助性力！

　　别忘了，我们运动的目的不是为了创造成绩，而是为了更好地享受生活。当我们运动量过大，过度消耗了体能和脂肪时，性激素会减少分泌，反而抑制了性趣。所以我们要有节制地运动。每周有氧运动2 - 4 次，每次持续时间在30 - 45 分钟，心率100 ā 124 次／分之间，既提升性力又达到减肥目的。

　　如果运动只是你们今晚盛宴的头盘，20 分钟的“小剂量”运动最合适。

　　5、背靠背站姿。双手后伸相握，你向前跨一步。他原地不动，用手臂的力量拉住你。充分相信他的力量，你可以身体前倾，尽可能伸展挺胸收腹。

　　效果：

　　你： 灵活腰腹、伸展胸部、放松肩部。

　　他：大腿和手臂力量增加。

　　6、面对面站姿。他向前跨成弓步，双手扶住你的腰。你后仰做舞蹈时的下腰动作。

　　效果：

　　你：全面伸展身体，刺激脑垂体。

　　他：增强大腿、腰、背、手臂力量。