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魔力热舞打造健身公主(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2008年02月01日11:29 大洋网-广州日报

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水平8字舞胯

　　2.水平8字舞胯

　　双腿打开，与肩同宽，双臂向前交叉，意识集中在胯部，以骨盆为顶点以8字形扭转腰部。

　　塑身优势：这个动作适用于腰间椎盘突出或腰部劳损特别厉害的人。

　　动作自检：保持身体平衡，切忌含胸或驼背。

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