魔力热舞打造健身公主(组图)(6)

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90度侧吸腿

　　3.90度侧吸腿

　　跟着节奏让左腿抬起，右腿微屈，右手向前伸展，左手向下，同时左腿跟随上半身在身体左侧划出90弧线向上吸腿，紧接着下一个节拍左腿回到初始位置，同时双手迅速收回至胸前。

　　塑身优势：有效锻炼下半身，能起到对腹股沟位置的收紧作用。

　　动作自检：头部尽量向前看，不要跟随左腿而摇动。

　　教练私房话

　　1.不要在一开始就觉得学习新东西有障碍，其实魔力舞真的很简单，把握好节奏，自信地跟着老师学习，一星期之内就会看到很好的效果。　　

　　2.学会听音乐，找准节奏，让身体跟随节奏运动。

　　3.在模仿练习中不能死抠教练动作，尽量模仿得到位就好，仔细看准教练的步伐，然后再加入上半身的动作练习。

　　4.第一次学魔力舞时不要突然增大运动量，多留一点兴趣给下一次练习，但是一定要学会几招，否则没有成就感就容易放弃哦。