魔力热舞打造健身公主(组图)(4)

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胸部Up Down

　　中级难度(一周之后可以将动作难度增加到这个级别)

　　1.胸部Up&Down

　　双手屈臂向上，大臂向两侧打开，手掌打内自然弯曲，左右手肘分别下沉两次，同时腰部也要随之下沉。

　　塑身优势：这组动作主要是锻炼胸部肌肉，同时还能锻炼上背部的肌肉群。

　　动作自检：动作开始后，一定要用腹肌来带动胸部Up&Down。