排毒减肥：节日帮你的肠子做清洁(组图)(3)

　　吃苦排毒

　　经历了一连串的应酬，麦迪感觉自己的肠胃明显不堪重负，总感觉小腹胀胀的，青春痘也卷土重来。看过中医后，她开始有意多吃苦味的蔬菜和水果，效果还不错。

　　排毒攻略：吃点苦能起到泄热、排毒的作用。中医认为，苦味属阴，具有疏泄作用，不仅能清心败火，而且还能促使体内毒素排出体外。当然，苦味食品并不都是味道发苦的，而是中医里所讲的苦寒食品，主要以蔬菜和野菜居多，苦瓜、莴笋、丝瓜、百合等就是代表食物，此外还有荸荠、杏仁、茶等。除吃苦之外，如果再配合清淡饮食和粗粮，清肠排毒效果会更佳。

　　TIPS：苦味食品排行榜

　　苦瓜：苦瓜中含有一种蛋白质能增加免疫细胞的活性，能有效清除体内毒素，同时苦瓜中的苦瓜素还是很好的脂肪杀手，减肥效果明显。

　　杏仁：含有丰富的纤维素，可以润肺清火，通便排毒，而且在肠道中很容易被分解，是安全有效的排毒瘦身佳品。

　　苦丁茶：最值得夸耀的作用是能明显降低高血脂症患者的血清总胆固醇、甘油三脂及低密度蛋白，并有效清除体内毒素。

　　茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用，还对多种致癌物有很好的抑制作用。

　　莲子：莲子的排毒元素主要来自于莲子心，除此之外还有清除心热、安神、强心的好处。