排毒减肥：节日帮你的肠子做清洁(组图)(4)

　　体验断食

　　为了减肥而饿两顿，对安怡来说如同家常便饭。最近，身边的小姐妹尝试了 “周末断食”来清肠排毒，她打算利用假期尝试一下。

　　排毒攻略：断食原本是古老宗教中的一种修炼方式，如今却成了都市白领对肠胃进行大扫除的方式，在西方和台湾很是风行。断食期间，由于没有了食物的羁绊，我们身体内的器官会进行自我调节，从而使体内能量在排泄方面发挥最大的效用。断食后，不少人感觉体重减轻，连身体上的一些酸、痛、痒的症状都能消失，尤其适合肠胃饱滞者。

　　TIPS：安全断食4计

　　1.断食前先改变自己的饮食，少吃肉类，多吃蔬菜和水果，并逐渐减少食物的摄取，使肠胃有个逐渐适应的过程。

　　2.一般来说，断食时间以一天到两天为宜，不宜太长，否则身体容易吃不消。两次断食时间最好相隔两周以上。

　　3.断食期间保证每天2500毫升的饮水量，也可以喝一些新鲜的果菜汁，或者热汤，这样更有利于体内废物和毒素排除干净。

　　4.断食之后恢复饮食，也要遵从由稀到干、逐渐增加摄取量的原则。