排毒减肥：节日帮你的肠子做清洁(组图)(7)

　　Q:听说一种 “结肠食物”对肠胃健康有益，它主要是哪些食物？

　　A：“结肠食物”也叫做低聚糖食物，食物中含有的低聚糖成分可促进体内有益菌的生长，在调控脂肪和胆固醇代谢方面的能力也很出色，当然，减少体脂沉积的作用更是令人瞩目。很多食物中都含有低聚糖，如大蒜、葱头、芦笋、谷类等，其中含量突出的食物是大豆及其制品。

　　Q：某一天中，只吃苹果或者喝蜂蜜的方法能达到排毒的效果吗？

　　A：苹果的纤维素含量高，而且苹果中还含有一些果胶，能促进身体的排泄功能，确实有一定的排毒效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，也有清肠促进排便的功效。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，所以在饿着肚子的情况下吃这两种食物，排毒效果会更佳。

　　Q：肠胃毒素过多，是因为我们平时吃了太多酸性食物，这种说法对吗？

　　A：环境污染、进食太多的酸性食物以及不健康的生活方式，导致了本来偏碱的内环境逐渐酸化，我们很需要碱性食物来平衡。简单说来，一般动物性食品及谷类食品多为酸性食物，而蔬菜、水果类多为碱性食物。建议进餐时做到以清淡为主，一份酸性食物搭配四份碱性食物是最佳选择。除了蔬菜和水果外，茶、海带、田螺、黑木耳、葡萄酒、牛奶、豆腐等也都属于健康的碱性食物。

　　Q：节前吃了太多的高脂肪、高热量食物，为给肠胃排毒，节后大量进食粗纤维好不好？

　　A：这种做法很可能会进一步加重胃肠的不适。因为这些食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀、嗳气、消化不良等，使节日期间一直过度劳累的肠道雪上加霜。其实，饮食清淡、适量摄取粗纤维食物、喝一喝蔬菜汤、杂粮粥等就是肠胃喜欢的休养方式。

　　Q：灌肠排毒是减肥的一种捷径吗？我们可不可以尝试一下？

　　A：要知道，长期反复洗肠不但导致排便能力降低，而且会引起肠道菌群的紊乱，不利于身体健康。洗肠的减肥作用，目前还缺乏科学的依据，更何况，洗肠是洗不到导致肥胖的小肠的。

　　TIPS：

　　保证每天200克蔬菜和水果，注意增加深色或绿色蔬菜比例；菊花或木棉花，加点蜜枣煲水喝，香甜可口，还能平衡消化功能；增加一些运动量，比如散步，可以帮助肠胃蠕动。这都是帮身体排毒的最简单的方法。