瘦身美体：国外运动瘦身大盘点(组图)(2)

　　Fartlek瘦身跑

　　昔日在欧美风靡一时的“Jogging”(慢跑)在新世纪的今天已演变成“Fartlek”。“Fartlek”源于瑞典，意思是“速度的游戏”。这种跑步方式是由奥林匹克教练葛斯特•荷马所创的忽快忽慢的跑法。这种忽快忽慢的跑步方式勿需遵守井然有序的法则，可按自己的能力调整快慢和难易程度。在娜威，研究者发现，一位持续70分钟快慢跑结合者在跑完后的15小时内，体内依然在快速“燃烧”着脂肪。而采用稳健步伐慢跑者却无法达到此效果。

　　注意：

　　1、一定先慢跑5分钟热身，然后再开始10-15分钟的Fartlek跑。

　　2、尝试在起伏不平的林地跑，以便全身肌肉都得到锻炼。

　　3、每段快跑后慢跑一阵子，以便让身体完全复原。