5。选择营养成分较广的沙拉

　　如果可能的情况下，从鸡肉中获取蛋白质，或豆类植物如青豆，会有助于你获得饱食感。并选择那种营养成分丰富的沙拉。

　　6。没有配料照样美味

　　不要担心不加配料，或省掉菜肴中的奶酪或碎面包。选择配有板烧鸡肉的沙拉，而不是脆皮(油炸)鸡肉的沙拉。或选择一份不带配料的蔬菜沙拉——热量极低，营养成分确很高。

　　7。选择低脂配料

　　对于最喜欢配料，应选择低脂类型的。例如，在麦当劳，低脂香醋或淡味法式配料的热量仅有20千卡。

　　8。沙拉带回家

　　在回到家后，在沙拉上加上自家的低脂配料，我们的减肥成功者有一些非常好的自制配料的建议，美味更减肥：

　　“香醋配沙拉的滋味很好，再淋上一点橄榄油或柠檬汁会使沙拉看起来更鲜嫩。”

　　“我很喜欢豆酱——配上白切鸡沙拉感觉很好。”