锻炼好时机 晨起五步操疯狂健身(组图)(2)
5。交叉抡打肩和腰
交叉抡打肩和腰
身体放松，两手持半握拳状，在左手抡打右肩的同时，右手抡打左腰；然后在右手抡打左肩的同时，左手抡打右腰，轮流着交替，做36次。交替抡打肩和腰时，腰部要自然扭动，动作要协调舒展。
【新浪女性吧】
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