消除腹部四周脂肪

　　1 右手扶墙，以支撑身体，轻轻吸气；

　　2 边侧举左腿边吐气，腿无须举得很高；

　　3 继续吐气，膝盖弯屈，颈部左侧屈；

　　4 边吸气边还原成预备姿势。

　　5 换右腿做相同动作。

　　消除大腿脂肪

　　1 两脚开立3厘米左右，足尖离地站立；

　　2 保持足尖离地状态，边吸气边微屈膝盖，稍稍弯腰；

　　3 足尖放下，同时用力吐气；

　　4 吐气，慢慢将身体伸直，同时收紧大腿、臀部和下腹部。