伊人风采
新浪首页 > 伊人风采 > 健康自测 > 打赢瘦身战 > 正文
杜绝情绪化饮食: 靠音乐改掉坏习惯
http://www.sina.com.cn 2005年03月15日17:10 新浪伊人风采
  

    靠音乐改掉坏习惯

  马克·马森一生中大多数时间都在跟体重作战,最终调整自己取得了令人吃惊的胜利,战胜了贪嘴的欲望,减去了25磅。

  1997年,马克第一次开始认真对待瘦身和健康问题。那时他34岁,这位纽约居民发现他母亲得了乳腺癌。他解释:“我意识到我和母亲都应该吃得更理智了——我,要减肥和避免得癌;她,要挽救自己的生命。”

  马克那时重达265磅,他看了几乎所有有关健康、营养和健身的书,尝试着把这些知识贯彻到自己的生活中去。对他而言,这意味着吃更多水果和蔬菜,努力戒掉那些让人发胖的食物,一周至少去健身房锻炼三次。

  显然,赘肉消失了。但是这并不意味着马克的体重问题解决了。好像每当他在情绪上出现困扰时,比如工作上的危机、跟相爱的人争吵,或者其他让他感觉糟透了的问题,他就开始暴饮暴食那些高脂的食物。他回忆说:“我会去快餐店、比萨店,通过吃东西解决情绪问题,然后回到家立即上床睡觉。”毫无疑问,这样暴饮暴食让马克的情绪更糟糕,他发现自己陷入一个恶性循环。

  有一天,马克处于情绪低落的时候,他发现自己朝着快餐店走去。然后他想起几个小时以前在收音机里听到的一首歌,决定去最近的一家音像店去逛逛。他回忆:“我选了两张CD。一张是Big Audio Dynamite乐队的专辑,另一张是70年代的一些歌曲,包括我喜欢的那首《生生不息》,这首曲子充满高昂、欢乐的情绪。它真的鼓舞了我。”马克忘记要去用食物来压抑自己的悲伤情绪了,改去健身房了。

  从那以后,他一直坚持这个习惯。无论什么时候,他感觉颓丧的情绪袭来,就开始听音乐。 有时候,他去健身房运动,有时候,他就待在家里跳跳舞。他说:“我跳舞可减掉不少重量。”

  事实上,到1998年秋天,在马克身上徘徊了许久的25磅赘肉终于消失了。在他加入一个私人教练班之前几个月,他一直保持体重在240磅。此后,体重降至230磅,并且是结实的肌肉。他希望再减去一点。他说:“我妈妈现在也好多了,我们都比以前生活得健康。我们都感觉棒极了!”

  致胜行动

  用听音乐代替吃东西。像马克一样,我们都有对自己丧失信心或者情绪颓唐的时候,这时我们往往会求救于暴饮暴食。准备一张“娱乐清单”,这样,当你遭遇挫折的时候,你会转向一种积极的安抚之道,而不是转向一品脱冰激凌。

[上一页]  [1]  [2]  [3]  [4]  [5]  [6]  [7]  [8]  [9]  [下一页]



评论 | 推荐 | | 打印 | 下载点点通 | 关闭

新 闻 查 询
关键词
05年老百姓干啥最赚钱
 
彩 信 专 题
双响炮
诠释爱情经典漫画
东方美女
迷人风情性感姿态
请输入歌曲/歌手名:
更多专题 缤纷俱乐部
 
幸福水蓝 更多>>
[李海鹰] 七子之歌
[丁文琪] 影迷(抒情)
[林志颖] 角度(舞曲)
[张栋梁] 当你孤单你..
[翻唱原音] 一路上有你
铃声搜索:
 更多>>
祝你开心 老鼠爱大米 值得
猪之歌 两只蝴蝶 生如夏花
缘份的天空 我们的爱 你是爱的源泉
购物快乐 河东公狮吼 一句深情的话
送老婆五千万 我愿意 真正的三八节
 

伊人风采意见反馈留言板 电话:010-82628888-5365 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

Copyright © 1996 - 2005 SINA Inc. All Rights Reserved

版权所有 新浪网
北京市通信公司提供网络带宽