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杜绝情绪化饮食:用活动充实闲暇时光
http://www.sina.com.cn 2005年03月15日17:10 新浪伊人风采

  用活动充实闲暇时光

  史蒂文·纳姆斯是宾夕法尼亚州穆伦堡大学通过资格认证的首席运动教练,他的工作是训练那些学生运动员,让他们在各自的运动领域获得最棒的形体。有时候,这意味着帮助他们减掉一些体重,史蒂文用大量的个人经验完成这一任务。

  1975年,史蒂文大学二年级,他体重达到最高点247磅。他说:“我还是个孩子的时候就很胖,而且我进了中学后更加放任自流,吃许多垃圾食品,几乎不怎么运动。”

  他身高5英尺5英寸,大腹便便。然而他没有意识到自己的肥胖,直到他的一位教授给他当面指出来。史蒂文说:“他告诉我,我可能要费很大工夫才能找到一份运动员教练的工作,因为我实在是太胖了。雇主们不会认为我是一个合格的候选者。”教授的话让史蒂文受到震动,他梦想着成为一名运动员教练。他不能让体重成为梦想的障碍。

  当然,在大学的环境里瘦身有它的挑战:那么多垃圾食品,日常消遣经常是看电视。史蒂文说:“我的问题是,只要情绪低落的时候,我就会坐在电视机前,抓起手边的东西就吃,直到把自己的胃塞满。我吃那么多,又不运动。”

  他努力用其他活动填满自己的空闲时间,比如锻炼、逛街买健康食品和学习。史蒂文说:“当我的体重减轻时,我的成绩也上去了。”到1977年毕业的时候,他轻了82磅。

  从毕业那年起,史蒂文的体重就在165磅到175磅之间波动。他努力保持体形,不仅为那些运动员学生,也为自己家庭做个好榜样。他说:“我有个小女儿,我想看着她健康长大。她是我最大的动力。”

  致胜行动

  充实你情绪低落的时间。我们都有这样的时刻:我们只想躺下来,看着世界回到从前。其实你有许多办法去放松,根本不必考虑食物。做一次面部护理,逗逗你的狗,买一架望远镜看星星。你明白,吃通常只是厌倦情绪的反映。如果你不是感到厌倦,你不会吃的。

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