运动驱走寂寞
琼妮·莫里斯很清楚,孤独给她的胃口和腰围带来了什么。
1996年9月,那时的琼妮是全国保健公司的一位地区经理,她要离开在佛罗里达州墨尔 本市的家,去1000英里以外的公司总部完成为期一年的工作任务。每天晚上,当她的同事高高兴兴跟家人、朋友在一起的时候,她只能一个人待在公司提供的公寓里。她看书、看电视到七点半左右,然后给墨尔本的丈夫和女儿打电话。
琼妮回忆:“一般我挂上电话之后就会坐在那儿哭,我太想家了,可我只有在周末才能见到他们,而且不是每个周末。那时候真是太孤独了。”
为了安慰自己,她开始在寓所隔壁的一家意大利小餐馆吃晚餐,款待自己。她解释:“我的公寓里有厨房,但我觉得出去吃更简单些。当我下班回到家我会吃点零食,然后,跟家里通过电话以后,我会走进那个餐馆。”毫无疑问,她对它的菜单了如指掌。她说:“我尤其喜欢大盘的意大利面,浇上奶油、干酪沙司。”晚餐后,她回到寓所,会再吃一碗冰激凌和一些甜点。
尽管这个仪式让琼妮感觉好些,但是也让她的体形付出了代价。仅仅三四个月,她就增重20磅。她回忆说:“有一次周末回家的时候,一个朋友对我说:‘你可能不喜欢你的工作,但你肯定喜欢那儿的食物。’我感到羞愧。当我站到体重秤上时,显示是142磅。我从来没有这么重过,除了我怀孕那会儿。”
1997年1月琼妮回去工作的时候,她决心开始新的下班后的生活,结束晚上的大吃大喝,让自己瘦下来。她一回到公寓,就换衣服径直去公寓大楼里的健身房。在那儿,她踏一个小时单车,一边看看晚间新闻。然后回到自己的寓所,洗澡,给家里打电话。
琼妮说:“虽然我运动是为了减肥,但我注意到自己的感觉也变好了。身体的活跃好像对提升情绪很有帮助。”
琼妮还减少了去隔壁意大利餐馆吃晚餐的次数,她在厨房里储备许多做起来又快又简单的健康食品。
由于饮食习惯的改变和晚上有规律的运动,琼妮减掉了20磅重量,还额外减去几磅。结束那儿的工作任务回到家的时候,她体重119磅,从此一直保持这个体重。
琼妮现年41岁,是一个全职妈妈,她说:“我决心到我工作任务结束的时候瘦下来,我做到了。我想运动帮我取得了成功,它对身体和心理都有帮助。”
致胜行动
不要用食物鼓舞情绪。心情不好,不要到冰箱那儿去,去做运动,哪怕就几分钟。研究表明运动可以使大脑释放出类似鸦片的化学物质,这种物质能让你整个身体都感觉很好,进而改善情绪。于是,你会避免暴饮暴食,也会燃烧一些热量。
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