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美腿佳人 九式练就完美腿形(组图)(5)http://www.sina.com.cn 2007年06月14日18:08 《都市主妇》杂志
 支撑式 5支撑式 就势我们可以进行一些地面练习，用手部和脚部作为支撑的两点，但是这个动作可以锻炼到大腿外侧的肌肉，避免让你在穿迷你裙的时候，由于赘肉的松弛而出现尴尬的抖动，注意力要放在腿部，目的是收紧腿部线条，而不要放在手腕处。
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美腿佳人 九式练就完美腿形(组图)(5)http://www.sina.com.cn 2007年06月14日18:08 《都市主妇》杂志
支撑式 5支撑式 就势我们可以进行一些地面练习，用手部和脚部作为支撑的两点，但是这个动作可以锻炼到大腿外侧的肌肉，避免让你在穿迷你裙的时候，由于赘肉的松弛而出现尴尬的抖动，注意力要放在腿部，目的是收紧腿部线条，而不要放在手腕处。
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