美腿佳人 九式练就完美腿形(组图)(8)

http://www.sina.com.cn 2007年06月14日18:08 《都市主妇》杂志


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燕子式

  8燕子式

  让我们运动的节奏慢慢地缓和下来。趴着稍微休息一下,借这个机会让双脚、膝关节都离开地面,有点痛苦是吗,坚持5秒种,你两个肥硕的臀部将和腿部肌肉一起紧缩变小。

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