顶级营养师们的花式排毒教程(组图)(3)

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排毒之前先要认识毒(新浪女性配图 来源：瑞丽女性网)

　　排毒可以驻颜

　　周俭(北京中医药大学中医饮食营养学教授)：

　　关于排毒餐，什么叫毒呢？不宜于身体正常健康的以及超出身体负荷的物质。它来自三方面：错食不宜于身体健康的东西、身体代谢物沉积于体内、摄入食物过多或种类偏少。如何排呢？就是排便、排尿、降血糖、血脂及血液粘稠度。从中医饮食的角度讲，排毒效果较好的食物有：

　　1、荞麦：有净肠草之称，有很好的降血糖的作用。

　　2、山药：有滋养强壮，助消化的作用。

　　3、萝卜：下气消积，助消化，有祛痰、止泻、利尿等功效。

　　4、黑

　　5、山楂：消食积，特别是吃肉后的消化不良，效果尤为显著。

　　6、红薯：通便、降血脂；富含胡萝卜素，有抗癌效果。