抗衰老驻青春四种运动帮助你(组图)

　　健身的本质是要让你心脏健康、骨骼健壮、思维敏锐、皮肤亮丽、青春年轻。许多研究表明，日常运动可以让你远离心脏疾病、癌症、老人痴呆、中风、糖尿病等。运动让血压降下来，减少身体脂肪，增强“有利”的胆固醇，减少没用的胆固醇，使血液流通顺畅，平衡激素分泌。

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运动能激励乐观的情绪(新浪女性配图 来源：国际在线)

　　此外，运动还能：激励乐观的情绪(有氧运动能刺激大脑中5-羟色胺、去甲肾上腺素等使人快乐的神经传递苏增加)，有助睡眠(瑜伽或太极能让你控制自己的呼吸，使自己全身缓和放松，能助你在夜晚更好地入睡)，平衡体重(地球人都知道，运动能燃烧

　　为了让大家能收获所有这些效果，我们征求了许多专家的意见，从而筛选出了四项抗衰老的终极运动：稳定的有氧运动，瞬间加速运动，瑜伽，力量训练。

　　从现在起做好自己的运动计划，留住青春，留住活力！