抗衰老驻青春四种运动帮助你(组图)(4)

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骨骼坚韧，肌肉健美，那么你看起来也会更年轻(新浪女性配图 来源：国际在线)

　　3、力量训练(增强骨骼和关节)

　　心脏保护固然重要，但如果你没有健壮的骨骼和肌肉，同样不能享受美好的生活。举重是保持身体机能良好的最佳运动之一。骨骼坚韧，肌肉健美，那么你看起来也会更年轻。

　　·推荐方案：20分钟，每周两次。选择两副哑铃(初练者可以使用3到5磅，5到10磅或者10到20磅的哑铃是以备你想增加难度)，这在各大体育商品店都有售。