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帮你减肥后恢复丰满胸部健身操(组图)(7)http://www.sina.com.cn 2008年01月02日16:19 39健康网
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两肘部弯曲，把哑铃向上提到腰间 眼睛向下看，但头不要垂低于肩的高度。两肘部弯曲，把哑铃向上提到腰间。感觉两肩胛骨向里靠，后背的肌肉收紧。臀部要收紧来稳住身体。慢慢提起，慢慢放下。如果感到后背太紧张，换单臂上提。
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