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5个伸展动作 轻松塑造修长线条(组图)(3)

http://www.sina.com.cn  2008年12月23日01:15  《时尚健康》

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动作5:单腿支撑

  动作5:单腿支撑

  保持左腿直立,右腿屈膝上抬,脚掌贴在左腿大腿内侧。身体直立,双手合十垂直上举,静止一分钟后换腿。左右交替5组,每组10次。

  动作自检:单腿支撑时,保持身体重心稳定,脚掌尽量上抬,臀部有意识地收紧。

  塑身优势:收紧小腹的同时,修饰两侧腰线,拉伸大腿内侧线条。(编辑:Kitty)

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