功效：滋养肝肾、养阴生津、强化筋骨。有助于消除眩晕健忘症状，有健脑养神之作用。枸杞黄精同用更增加其滋补和益智作用。
制作方法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。【详细】
功效：素雅清淡，鲜美可口，消痰利肠，通脉化食。可让忙于工作的女性白领不再受便秘的困扰，滋阴养颜。
制作方法：先将冬笋去皮洗净，切成长条。炒锅上旺火，放入鲜汤，加入各种配料，待汤煮沸时，淋上麻油即可。【详细】
功效：养阴润肺、生津补虚。滋阴清热，益气养血。冬季女性面容不如夏季水嫩，都是因为脾肺燥热，木耳可以生津润肺。
制作方法：将红豆放入锅内，煮10分钟后药汤开大火，加入木耳，煮滚后转为小火，熄火后焖约30分钟。【详细】
功效：味道鲜美，滋阴润燥，补中益气，补脾健胃。豆腐具有美白的功能，滋补的同时还可以美容养颜。
制作方法：豆腐切成丁，下沸水焯一下。烧热油锅，下葱略煸一下，放入豆腐、肉丁、番茄等烧沸，淋上麻油即成。【详细】
功效：羊肉汤属热性，可以温胃御寒，滋阴补肾，但喝多了容易上火。建议一个月可喝2-3次，养胃又滋补。
制作方法：先把羊肉处理好，把羊骨架放锅里，什么时候熬的汤成乳白色就可以了。把切好的羊肉、羊杂放碗里就完成了。【详细】
预防原理：本品特点为汤鲜醇浓，肉嫩笋脆弱，利水下乳，健脾益气。对女性肾脏的滋补有着很好的功效。
制作方法：先将冬笋剥完切丝洗净，将鱼放入锅中煎两面至皮微黄，烹入黄酒，加清水及笋丝、生姜片烧开后即成。【详细】
专家介绍：西木博士，著名减肥专家，健康管理专家。中国保健专家委员会副主任委员，美国明尼苏达大学博士，师从两位诺贝尔奖得主，畅销书《营养革命》丛书作者。【新浪博客】
专家建议：冬季是考验女性体制是否良好的季节。很多女性在冬季都会出现手脚冰凉，皮肤粗糙等问题。其实，这是因为你的自我保健不够好。冬季女性保健，很重要的一个方法就是食补。大量补充维生素、多吃肉、吃生菜，每顿保证既吃好又吃饱才是女性冬季保健的关键所在。【更多详细】
