这年头，婚前买车比考个研究生还难，苛刻的限购条件、无止境地一次又一次摇号，等来的也是一次有一次地失望。婚期临近，你不免抓狂：我什么时候能买上这个车啊！其实，亲爱的，现在不流行开车了，健走才是最大的时髦，不但收获健康，还可以帮你燃烧脂肪，在婚前拥有无可挑剔，让人大跌眼镜的S身型！

　　好嘞，亲爱的，婚前瘦身，跟爱结一起——走起！

婚前瘦身，跟爱结一起走

　　瘦身健走VS速度

　　身高与健走速度有着密不可分的关系——身高在1.75米以上的新娘，速度要加到7Km/h为最佳。而在1.68~1.70米左右的新娘，如果可以将速度控制在6Km/h就可以达到调整呼吸的效果。而1.65米一下的新娘，5Km/h以上的速度就可以OK了。

婚前瘦身，跟爱结一起

　　瘦身健走VS呼吸

　　腹式呼吸是瘦身健走的最佳选择，在吸气时，吸入的气体进入到丹田，腹部有意识地鼓起，而呼气时，则要将气全部呼出。呼吸的频率也很是重要。健走最佳的呼吸方式是：8步一吸气，2步屏住呼吸，接下来4步一呼气， 14步就能完成一个呼吸，让脂肪在身体里没有藏身之地！

婚前瘦身，跟爱结一起

　　瘦身健走VS时间

　　对燃烧脂肪最佳的方案是每天30分钟，在这个范围内健走，可以充分调动身体的每一寸脂肪参与运动，并且促进其自我燃烧，不至于感到疲倦，避免呼吸急速，血液流通不稳定的状态。

婚前瘦身，跟爱结一起

　　瘦身健走VS步幅

　　大步走，双腿之间的距离为80公分为最佳，这样的步幅，走路时肩部、腰部、胯部，乃至腿部、脚步都会非常舒服，女性可以随之轻松地调整自己的呼吸，连续减持半个月就会感觉到明显瘦下来！

婚前瘦身，跟爱结一起

　　呼吸健走要技巧

　　如果剑走不注意技巧，那么很容易增加运动伤的几率，瘦身目的也自然不容易达到。需要注意的是，在健走的过程中，后腿用力蹬，前腿则努力向上抬，用两腿肌肉的力量来完成运动，这样可以增加身体里的输送量，增加脂肪消融。另外，也可以适度地调整一下走姿，双手交叉在脑后，挺胸、脚跟先着地，脚尖尽量向上抬。这样的腿部摆动并不大，但是浑身力量很均匀，加之双手向后交叉，对身体可以达到很好的舒展作用，瘦身效果也很好哦！

　　Tips：婚前健走设备

　　为了更好地在婚前瘦身，良好的准备活动也必不可少，那么现在请看看，你都需要做些什么吧——

　　1.  宽松而舒适的衣服，不仅能让自己在健走中可以降低疲劳，而且，漂亮的衣服会让心情更加愉悦。

　　2.  准备柔软而合脚的鞋子，这点很重要，不但要求鞋子的透气性好，而且还要给双脚以足够的运用空间，很舒适，没有疲劳感。

(文字/小硕   责编/Phoebe)