港媒传来消息，胡杏儿凭借热播剧《怒火街头》中的表现勇夺本年度TVB最受欢迎女演员，成为新一届的视后。在给杏儿掌声的同时，新娘们也不免开始发问：她是怎样保持自己身材的呢？

　　喜欢胡杏儿的粉丝不难发现，她的美并不属于骨感型，但是那恰到好处的身材，却也令人难忘。你想在结婚前成为她？还是先参照一下这位新科视后的瘦身秘笈吧！

胡杏儿

　　饮食part——三星期瘦身餐单

　　胡杏儿的瘦身宗旨是：减重，并不等于节食，而是食之有道，每每体重上升，她的这套独家瘦身饮食餐单立马派上用场。

　　第一星期

　　早餐

　　时间：7:00AM

　　餐单：西红柿1个、白灼时蔬100g、麦片1碗、无糖果汁1杯

　　午餐

　　时间：12:00 AM

　　餐单：西红柿1个，白灼蛋白1个、温水1杯

　　晚餐

　　时间：6:00PM

　　餐单：西红柿1个，白灼黄瓜100g、温水1杯

　　第二星期

　　早餐

　　时间：7:00AM

　　餐单：西红柿1个、白灼时蔬100g、无糖果汁1杯

　　午餐

　　时间：12:00 AM

　　餐单：白灼蛋白1个、温水1杯

　　晚餐

　　时间：6:00PM

　　餐单：西红柿1个，白灼黄瓜100g、温水1杯

胡杏儿

　　第三星期

　　早餐

　　时间：7:00AM

　　餐单：白灼时蔬100g、麦片1碗、无糖果汁1杯

　　午餐

　　时间：12:00 AM

　　餐单：西红柿1个，白灼蛋白1个、温水1杯

　　晚餐

　　时间：6:00PM

　　餐单：白灼黄瓜100g、温水1杯

　　宵夜：

　　时间：睡前30分钟内，

　　餐单：吃1杯酸奶或50克乳酪，喝1杯50～100毫升的红酒

　　爱结营养分析

　　此餐单的营养搭配很合理，不但控制身体的脂肪摄入量，而且有很好的补充津液的效果，还可以吸收足量蛋白和维生素，让新娘瘦得健康、匀称，保护健康肤色。加之宵夜中酸奶可以提升身体代谢率，红酒可以促进睡眠，在睡眠中帮助身体消耗脂肪，达到不错的瘦身效果。

胡杏儿

　　运动part——足不出户瘦身操

　　作为大明星，胡杏儿走到哪儿都会引来一票关注，所以，她自创了足不出户瘦身操，效果也不错哦！

　　瘦身地点：家中的床上or 地板上

　　瘦身重点：全身

　　瘦身时间：每天清晨

　　瘦身要领：

　　Step 1：保持自然坐姿，两腿伸直，做2分钟深呼吸。

　　Step 2：左腿弯曲将左脚的脚背放在右大腿的内侧，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖使之最终接触地面。

　　Step 3：左腿还原后，换右腿做同样的动作。反复3~5次。

　　爱结运动分析

　　别小瞧这样简单的动作，在盘坐、双手按压膝盖的过程中，从颈部、背部、腹部、臂部

　　腿部都在用力中，从而促进全身性的脂肪燃烧。但需要注意的是，在作此动作中，双臂用力要匀称，才能达到均匀减重的效果。

(文字/小硕   责编/Phoebe)