孕妇便秘是让人很尴尬很烦恼的事情，但是这在准妈妈身上非常常见。如果你正为这个问题苦恼的话，可以看看以下建议。

预防孕妇便秘

　　膳食中多加纤维可缓解孕妇便秘

　　新鲜水果和水果干都含有大量的纤维素。你要吃大量的新鲜水果蔬菜，早饭的时候也可以在谷物和酸奶里放一勺麦麸。

　　多饮水可缓解孕妇便秘

　　水对身体是很有好处的。喝一杯鲜榨的李子汁或者一杯热饮对便秘的准妈妈也特别有效。

　　适量锻炼可缓解孕妇便秘

　　锻炼可以使你的身体机能运作起来，包括消化道。所以每天去游游泳，散散步，或者做做瑜伽都会有好处。

　　多去卫生间可减低孕妇便秘的概率

　　如果需要去厕所的话，一定不要忍着。否则会增加日后孕妇便秘的概率和痔疮的风险。

　　严重时看医生来治疗孕妇便秘

　　如果这些方法都没有效果的话，就要咨询医生市面上哪些软化剂和或者纤维素补给品是可以服用而且可以缓解便秘的。不过要记得，怀孕期间无论如何都不要吃泻药。

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(文字/小帅 图片/网络 责编/曹馨元)