心理救助：地震之后如何减轻心灵创伤(2)

　　涌出教室的苗雪梅和同学们在楼下被老师和保安及时制止住了，大家被有序地安排到一块空地上聚集。天开始下雨，周围灰蒙蒙的，显得混乱而嘈杂，有同学开始拿出手机给家里打电话，但是打不通。大部分同学都是第一次经历地震，心里很害怕，有些女生甚至哭了起来。大家开始互相鼓励，但是谁心里都没底。

　　第二天，学校在空地上搭建了帐篷，课也停了，同学都窝在帐篷里，谁也不敢一个人出去。由于不时还有余震发生，大家都心神不宁，觉也睡不安稳。一些外省的同学很想回家，可是铁路已经不通了。

　　苗雪梅说，近几天同学们陆续和家人取得了联系，学校已恢复正常上课。有专家来检测了学生宿舍楼，据说能抗7级以上地震，鼓励学生搬回宿舍去住，但同学们还是宁愿挤在狭小潮湿的帐篷里。“我们班总共有29名同学，只有两个胆子大的搬回了宿舍。”苗雪梅说。

　　对一些身处汶川、德阳等重灾区的人来说，地震更像是一场梦魇，许多灾民在地震后都呈现不同程度的心理问题，大多数人无法摆脱地震造成的心理阴影，经常做恶梦，“闭上眼睛，就是房屋倒塌情景”。一些人整天觉得头晕，眼前所有的东西都在晃动，双腿无力，有的甚至产生痛恨愤怒的情绪。

　　专家解析：济南市精神卫生中心心理科主任赵长英认为，地震是典型的创伤性事件，它的特点是威胁生命和不可预期，而且对于事件的发生发展，人们无能为力，所以会对当事人的心理造成不同程度的创伤。对身临其境的受灾者而言，地震时恐怖的场面、强烈的惊吓以及地震后失去亲人的悲恸，会使其处于一种非正常的心理状态，如果不及时治疗，容易产生灾后综合症，对以后的生活产生严重影响。

　　受灾群众往往因为无法应对、无助而惶惑不安，产生心理挫折，如恐惧、焦虑、烦躁不安、自卑、消沉、抑郁、愤怒等情绪。担心地震会再发生，害怕自己或亲人会受到伤害，害怕只剩下自己一个人，害怕自己崩溃或无法控制自己。不断地期待奇迹出现，却一次一次产生失落感。

　　他们甚至会觉得人是多么脆弱、不堪一击，不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫，一切转眼成空，并且为亲人或其他人的死伤感到很难过、很悲痛。有的会大声嚎哭或不断啜泣来宣泄或疏解情绪，也有少数人以麻木、冷漠无表情来表达。严重的会引发酗酒、吸烟、药物依赖等不良行为，甚至出现冲动攻击行为乃至自杀行为。

　　建议：科学的心理疏导、治疗能有效避免不良行为发生。在心理学里，接纳并直面恐惧，往往比盲目认为自己无比强悍更容易摆脱急速心跳带来的紧张感和焦虑情绪。亲历死亡的人比未见过死亡的人更坚强就是这个道理。

　　灾民首先应接受现实，接纳暂时的恐惧。告诉自己没什么可怕的，“最坏的情况已经面对了，我不还是依然无恙嘛？我虽然害怕死亡，但是我不会被死亡吓倒。”

　　对比较幼小的孩子最主要的就是照顾好，支持好，让他们感觉到身边照顾他们的人跟亲人一样就行了。

　　如果对于年龄稍大的中学生，或小学高年级学生，不能只是劝他们不要哭，而应多给他们一些身体的接触，拥抱他们，拍拍他们，不要多问，甚至要鼓励他们大哭。