心理救助：地震之后如何减轻心灵创伤(5)

　　采访对象：郑娟 山东师范大学大三学生

　　受震波影响等级：5级

　　“刚听到汶川发生地震的消息时，我并没有太在意。”家在成都的山东师范大学学生郑娟说。当意识到地震的严重程度后，她又不敢相信这是真的。地震发生后，四点来钟郑娟开始频繁地给在四川的爸爸妈妈打电话，却怎么也打不通。“没有消息就是最坏的消息”，她变得焦虑不安起来。她一边不停地打电话一边竭力在网上搜寻更多关于灾区的消息，敲击键盘的手也不时地颤抖起来。一直到晚上六点，她才联系上家里，一听到爸爸的声音后，郑娟终于忍不住哭了起来。电话里得知爸妈的情况都很好，她心里的一块石头才终于落地了。

　　郑娟说，因为还有余震，她每天都要给家里打两三次电话。“有一天晚上又发生余震了，我联系不上家里了，心里特别担心、害怕，恨不能立即飞回家。”

　　郑娟告诉记者，这几天她根本无心上课，白天什么事都不想干，反应也很迟钝。提心吊胆的，生怕家里又发生了什么不好的情况。她自称从来不会失眠，但自从地震发生后，几乎每天都要到深夜三点以后才能睡着，有时就算勉强睡着了也会被噩梦惊醒，严重的时候还头疼。她说，现在总觉得特别无助，无法分担家里的困难。“现在回不到家里，我只能在这边默默地为爸爸、妈妈祈祷，愿爸爸妈妈平安。”郑娟的声音里透着虔诚，但更多的是忧伤与牵挂。

　　由于有家人在灾区，在济工作或上学的川籍人士的反应会比普通人更强烈。据了解，刚听到家乡受灾后，他们往往会不愿接受这个事实。继而开始联系家人，由于信号不畅通，再加上从媒体上看到很多伤者的画面，这部分人在等待中会出现紧张、焦灼、惊慌、抑郁等症状。过度的紧张、焦虑还会影响睡眠、食欲，出现失眠、噩梦、食欲不振等症状。

　　专家解析：千佛山医院心理科主任安保增认为，川籍同胞在刚听到地震时不想接受这个事实，这是一种否认心理。受到这种打击后，在心理上，需要一个慢慢适应的过程。因为不知道家人的情况，所以会格外紧张，手发抖就是这种紧张、焦灼心理在生理上的体现。白天“反应迟钝”并不是真的迟钝，而是紧张心理使人的注意力都放在了地震上，在其他事上就会显得心不在焉、反应迟钝。而夜晚的梦境则是白天紧张心理的延续。紧张、焦虑、恐慌的情绪若影响到睡眠、食欲等，就属于很强烈的反应了，如果长时间这样，会给心理和生理的健康造成严重的影响。

　　建议：寻求家乡、家人的信息，多与家人保持联系，及时知晓情况会缓解未知带来的恐惧、紧张。不要轻信一些小道消息，以免增加恐慌感。

　　多与朋友聊聊天，将不好的心情倾诉出来，排解压力，不要老将话题放在地震上。做一些自己感兴趣的事来调节心情。不要用烟酒等来派遣压力，可以吃些比较清淡的食物。

　　主动寻求专业人士的帮助，如咨询心理医生等，获取心理援助。必要时辅以行为、药物疗法。