心理救助：地震之后如何减轻心灵创伤(3)

　　采访对象：余兴波 济南消防特勤大队副队长

　　受震波影响等级：7级

　　“目前战士们精神状况还不错，都在一心想着救人，哪有工夫害怕、恐惧啊！”5月17日上午，记者几经周折终于联系上了正在四川都江堰参加救援的济南消防特勤大队副队长余兴波。

　　利用吃饭的间隙，余兴波匆匆和记者聊了几句，他们的救援工作已经进行了5天，截至前一天下午两点半，救出一名58岁的老人，他们这支分队已成功救出24名幸存者。他说，现在幸存者越来越少，遇难者越来越多，在扒开每一片废墟之前，战士们早已做好“直面死亡”的心理准备。

　　余兴波介绍，消防官兵们都是经过多次生死考验的人了，心理素质比较好。据了解，作为全国第一支进川的专业救援队，此次参加救援的济南消防特勤大队有不少是有多次救援经验的老兵，但是也有刚入伍不久的年轻战士，最小的仅有18岁。

　　济南消防特勤大队教导员高利晓说，平时每完成一次救援，有经验的老兵都会和年轻战士交流心得，除了技术上的交流外，很大一部分是要帮助战士平衡心理。此外，他们还有定期的心理辅导课，为战士们做心理疏导。

　　高利晓也表示，许多战士都是第一次面临如此大的灾难，这种触目心惊的场面同样会给一些战士们造成一些心理影响，等他们回来后一定会补上心理辅导课，但是现在是救人的关键时刻，已经顾不了那么多了。

　　专家解析：山东省中山心理治疗与咨询研究中心副主任邵咏梅认为，在灾区，救援人员受到的感官冲击是最大的，因为他们总是在不间断地接触到应激性的场面。虽然很多人经历过多次救援活动，但是当死亡离自己如此之近的时候，内心泛起的惊恐感受是身体的一种本能保护，无人可以真正做到完全镇定。救援人员可能会产生一些创伤后的心理障碍，这是一种延迟的焦虑。这种症状可能在当时不发作，但在1-3个月后会慢慢显现出来，调整不好可能从创伤发生的一瞬间一直延续到几十年之后。比如，会想起曾经历的危险而后怕，也可能会为自己没有救出更多的人而感到内疚、自责，而且救援者年龄越小，受心理创伤的影响就越大。

　　邵咏梅认为，从一般情况来看，70%有创伤经历的人即便没有经过任何心理辅导，也可以在半年或几年后自然痊愈；而其余的心理素质相对较弱的人，则会受到不同程度的心理影响，严重者会表现出抑郁、疲乏、惊恐、焦虑、酗酒、失眠、进食障碍等症状。

　　建议：尽量与家人和朋友保持联系，同事间要相互支持，适时地将个人的感觉和救灾的经验与同事讨论和分享，如果可能，每天找一个时间与其他救援人员一起分享自己的情绪。

　　找到放松自己的方法，尽可能地安排好休息，定时定量饮食，不要总和受害者或幸存者在一起，每天必须有救援者单独在一起的时间。

　　找到表达自己的方法，考虑如何谈出你遇到的情况、你做的工作及工作中遇到的困难。

　　与同伴相互鼓励、打气，相互肯定，绝不要相互指责；允许自己有一些负面的情绪，并表达和疏泄出来。