心理救助：地震之后如何减轻心灵创伤(4)

　　采访对象：王田田济南消防特勤大队队员妻子

　　受震波影响等级：5级

　　5月13日早晨6：30，王田田在睡梦中被手机铃声吵醒，“我要去四川参加地震救援了，正在去机场的路上，和你说一声。”结婚四年来，王田田经常接到这样的电话，因为她的丈夫孔庆龄是济南消防支队特勤大队的一名消防兵。只要有特勤任务，他就要在第一时间赶赴现场。几年来，王田田觉得自己原本脆弱的心理素质已经历练得足够坚强了，可是这次远赴四川的救援任务，却让王田田不由自主地开始寝食难安。

　　她每天都通过各种渠道关注灾情，每次看了之后心里就难以平静，晚上久久无法入睡。丈夫在那边能吃得上饭吗？有时间休息吗？她知道丈夫在前方救援时间紧迫，也不敢贸然给他打电话。有一次忍不住发过去一条短信，但是一直没有回信，她就更加着急了，每天上班的时候也心神不宁。

　　第三天晚上11点多，丈夫来了一个电话，虽然匆匆说了几句就挂了电话，但是她心里的一块石头才落了地。丈夫去了三天，就吃了五顿饭，每天只睡三四个小时。电话里，他嗓子哑了，但还是强打精神告诉妻子不要担心。“等待回音，实在是个煎熬的过程。”王田田说。

　　据了解，这次济南消防支队前后共派出救援队员105名，他们都是在半夜接到救援命令的，很多人没有来得及和家里人告别，就匆匆登上飞往灾区的飞机。此次救援任务重、地点远，救援结束时间未定，很多救援队员的亲人们在济南只能通过电视、网络和报纸来感受灾区的情况。对于救灾的画面，普通人看到的是灾民，而他们更多的关注救援者的消息。由于通信不畅，不能及时与在灾区救援的亲人取得联系，因此有些人产生了不同程度的焦虑情绪。

　　专家解析：山东千佛山医院心理科医生蔡延文认为，亲人远在灾区救援，家人不免会产生一些危险想象，而想象不等于事实，是一种对危险的过度反应。因为无法及时取得联系，他们会对地震相关的声音、画面等感觉过敏，反应过度，甚至会感到没有安全感，出现焦虑、失眠、做噩梦、易从梦中惊醒等症状。尤其是家里的老人或孩子，可能会出现一些反常的表现：易怒、兴奋、不安、絮叨，甚至联想到以前的一些负面事件等。

　　建议：首先，应尽量保持信息畅通，要让他们了解亲人虽然离得远，但是现在地震已经过去，救援者在当地遇到生命危险的可能性很小。

　　其次，坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己抵制或否认害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验，尽量保持平和的心态。

　　第三，要保证规律饮食和休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动，如听音乐、看小说、写日记、收拾家务等让自己感兴趣的小事，转移情绪。

　　家人要尽量互相理解，最好能够在一起，感到心理压力大时，应当与亲朋好友多沟通，大胆说出你的恐慌和想法，通过交流减轻内心的不安，以增强相互的依赖和安全感。