优点：食水果和蔬菜、食碳水化合物；食用绿色食品、减少咖啡因的摄入量等习惯可以让你的体内荷尔蒙达到平衡。
健康提示：尽量避免食用防腐剂、以及含有其他化学物质的食物。这样可以避免体内荷尔蒙的紊乱，还可达到减肥的效果。【详细】
优点：经常熬夜或作息时间不规律的人健康会严重受损，而且老得快，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。
健康提示：晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候。此时，人体生长激素大量释放，抓住睡眠黄金期，荷尔蒙会更听话。【详细】
优点：研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期。
健康提示：不要拒绝脂肪！雌激素除了依靠卵巢分泌外，还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。【详细】
优点：过度紧张、忧虑、悲伤等，都会导致内分泌失调，控制好压力可以让你做到工作、家庭、自我空间三者之间的平衡。
健康提示：忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们，调查显示，宠物主人通常比较长寿，而且更加快乐。【详细】
优点：当一个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高，皮肤会收缩，此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。
健康提示：不要以为结婚了爱情就结束了，即便是自己的老公，只要懂得经营，也能让爱情保鲜。【详细】
优点：经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。
健康提示：有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30-45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。月经结束日至往后十天左右健身效果最佳。【详细】
优点：中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。
健康提示：除了每天一杯浓豆浆外，还有一些食补雌激素的小方法：买一些当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶。【详细】
优点：雌激素的风险并不可怕，有人说会诱发妇科癌症，但这种风险就好比是发生交通事故的概率，很小。
健康提示：虽然99%的女性都不需要药补雌激素，但如果一旦确诊为卵巢早衰或者雌激素缺乏的话，就应该大胆的补。【详细】
优点：体内荷尔蒙过低会导致女性过早衰老和疾病，不过，也并非荷尔蒙越高越好，所以保持荷尔蒙的平衡很关键。
健康提示：千万不要迷信商家广告，使用各种含激素的化妆品，它们可能会打破体内荷尔蒙的平衡，诱发妇科疾病。【详细】
专家介绍：黄颖博士：首席抗衰老专家，自然抗衰老中心创始人及主席，美国神经骨科博士，医学博士，营养学学士，美国抗衰老医学协会专家，美国营养及饮食学会会员，《周末画报》《时尚健康》《健康之友》等媒体特约撰稿人。
专家建议：所谓4:3:3，就是饮食中的40%应来源于碳水化合物，30%应来源于蛋白质，另外30%应来源于脂肪的饮食模式。4:3:3 其实描述的是一种保持机体正常或较高的代谢速率以及平衡荷尔蒙的饮食方式。 4:3:3 是为每个人的不同需求而个体化的平衡营养计划。不论是正餐还是点心，都是以4:3:3的碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例来营养机体，从而保持荷尔蒙平衡的。4:3:3饮食的核心是围绕着对修复及保护人体必需的六种营养素。【更多】
