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美体：猫样伸展练出自然背部曲线(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年07月12日13:41 精品购物指南

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背阔肌伸展

　　背阔肌伸展

　　手臂带动背部肌肉锻炼是最常见的方式。跪坐，臀部放在脚后跟上，上半身挺立，双臂在身体两侧打开，肘部弯曲，十指张开，之后以背部力量带动手臂上举。这个动作的幅度控制很关键，因为美背功效是首位的，因此不必让手臂上举到耳朵两侧。

　　锻炼目标：背阔肌，同时也训练了斜方肌、三角肌以及肱二头肌。

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