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健走锻炼部位主要集中于下身(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　走的时候身体这样改变

　　或许你还怀疑“健走”的运动效果。不过也许你有所不知，早在几千年前，西方的医学之父希波克拉提斯就认为“走路”是“人类最好的医药”。健走的时候，锻炼的部位主要集中在下肢部位。人体全身有近五百块肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的耐力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多岁仍可以有二十多岁时的七成左右能力，但下半身腿力却只剩下约四成。

　　下半身肌肉如果不够强健，上下楼梯、跑步都会体力不支、气喘吁吁，因为运动全靠大腿、小腿的肌肉牵动，一旦这些肌肉衰老萎缩，人不仅无法维持正确姿势，而且易有疲劳、膝痛、腰痛等现象。锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的运动。看看一个有规律的健走计划，怎样对增进身体健康起到作用：