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暴走：低度运动高度减肥(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年08月28日10:43 精品购物指南

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健走减肥每天需走1万步(新浪伊人风采配图，来源：China Foto Press)

　　如何走掉脂肪：低度运动与脂肪的对抗

　　健走

　　即使轻松地走，也能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。为了消除体内多余的脂肪，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持在最高心跳数的50%-60%之间，就能提升有氧运动的效能。

　　健走

减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。以成年男性平均每天摄取约2100大卡的热量计算，人体基本新陈代谢与在工作生活中消耗的热量共约1800大卡，意即有300大卡会堆积在体内，消耗1大卡约需走30步，走9000步才能消耗完300大卡。

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