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暴走：低度运动高度减肥(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年08月28日10:43 精品购物指南

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登山加强腿部肌肉(新浪伊人风采配图，来源：E风尚)

　　登山

　　消耗热量：400卡(1小时)

　　登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼(心率可以达到150次/分以上)，增强血液循环，增加脑血流量，还能很快地消耗

脂肪，并且加强腿部肌肉的力量。从运动量看，登山相当于一次远距离的长跑。

　　登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

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