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美体：3种瑜伽让缠绵倍加美妙(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年09月04日10:33 《fitness体线》

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“骨盆旋转”动作a

　　“骨盆旋转”练习--让你的骨盆旋转起来

　　昆达利尼瑜伽“骨盆旋转”练习促使全身能量流动、精力旺盛、提高性爱感受力和消除痉挛。不仅能使女性下身能量通畅，而且能缓解月经疼痛和背痛。

　　开始姿势：采取四足动物“猫弓背”跪姿，双膝之间的距离与肩同宽，双臂伸直。

　　动作分解：

　　a.双手平稳地支撑在地上，指尖朝前，头自然放松地低下。

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