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美体：3种瑜伽让缠绵倍加美妙(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年09月04日10:33 《fitness体线》

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“骨盆旋转”动作b

　　b.双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点，用鼻平稳呼吸。将背脊下压，并将骨盆尽量从左往右旋转。然后变成脊椎上挺，成弓形，并继续进行旋转。

　　背脊上挺和下压的过渡应缓慢进行。重复上述动作1-3分钟。在其间可变换转动方向。练习期间，上身应保持平稳。

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