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“骨盆旋转”练习有助消除背部紧张(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　作用：

　　1.使骨盆更灵活。

　　2.消除耻骨的痉挛。

　　3.改善头部﹑心脏和下身之间的能量联系。

　　4.刺激性欲和发挥性的创造性。

　　5.有助于消除身心高度紧张或能量流动堵塞时所引起的背痛。

　　6.有助于妊娠期身心松弛，使月经周期稳定、正常化。

　　7.改善血液循环﹐促进盆膈的活动能力。

　　特别提示：

　　如果把双手攥成拳头，并以此支撑身体，能减轻手关节的负荷。

　　倘若开始练习时转动骨盆有困难，可假想你是用臀部做画圆圈的动作。

　　骨盆旋转练习的最佳时间是起床后和上床睡觉前。