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“心脏练习”动作a

　　“心脏练习”--满怀激情地奔往幸福

　　昆达利尼瑜伽“心脏练习”有助于提高性爱的感受力，使你在性爱方面身体、心灵和精神达到协调一致。

　　开始姿势：采取盘腿端坐姿势，上身保持挺直。双臂向后伸展，并在背后把双手交叠(交叉)起来。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点，用鼻平稳呼吸。将伸直的双臂尽可能往上举起。整个练习期间，应试图保持这个高度。

　　动作分解：

　　a.吸气，将头转向右边，使你能够越过右肩膀看到后方。将背后伸直的双臂移向左侧。