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减肥：20天变身永远吃不胖的体质(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年09月13日10:55 深圳女报

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修长美腿让女性散发迷人气息(新浪伊人风采配图)

　　让屁屁变翘，腿变长

　　锻炼区域：臀中肌，肱三头肌

　　这是很多梨型女生最大的瘦身理想，屁屁始终保持挺翘的弹性，甩掉双腿

脂肪，使整个下半身变得纤细修长。

　　1.双膝并拢跪于垫子或床上，双手分开与肩同宽，掌心朝下，向前撑于垫子上。注意背部挺直，保持伸展姿势。

　　2.慢慢吐气。右手缓慢向前举起，左脚往后抬平，维持3秒。左右交替各做10次左右。

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