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美体：好莱坞天价塑身教练减肥招(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年09月14日11:15 《fitness体线》

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海瑟葳的好身材原来是靠强度训练(新浪伊人风采配图)

　　时间就是

　　在运动开始阶段，肌肉还没有达到疲惫状况的时候，每组练习之间休息较短的时间(大约20-30秒)。而运动快结束时，肌肉已经很疲惫了，每组练习的休息间隔大约保持在40-60秒。这种训练方法就是著名的强度训练，可以让你的训练时间减少15%甚至20%。这样肌肉的力量得到提高，并且肌肉耐力也得到了改善。

　　推荐者：乔丹德--纽约运动力量训练中心主席，安妮-海瑟葳和克莱尔-丹丝的健身教练。

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