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美体：好莱坞天价塑身教练减肥招(组图)(7)

http://www.sina.com.cn 2006年09月14日11:15 《fitness体线》

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俯卧撑练就迷人背部曲线(新浪伊人风采配图)

　　耸肩

　　在进行肩部练习时，加入耸肩的动作，让肩部尽量靠近耳朵，同时注意肘关节不要太僵硬了。这样可以让肩部锻炼的效果更加明显。

　　推荐者：哈里-帕斯捷尔纳克

　　雕刻迷人的背部

　　当你做俯卧撑的时候，尽量让肩部下沉并且收缩背部肌肉让两肩峰靠近。这样可以让你真正锻炼到背部肌肉而不是手臂的肌肉，而且也可以达到比较好的效果。

　　推荐者：约翰-麦克劳伦--洛杉矶精英运动训练系统的创始人，美琳达-克拉克的私人教练。

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