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吃吃喝喝 减肥不愁(组图)(4)
http://www.sina.com.cn 2006年11月29日14:38 《都市主妇》杂志

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新鲜蔬菜让你永远保持窈窕身姿(新浪伊人风采配图,来源:东南快报)

  GOOD!低脂食物

  肉类:限制在每日75克,可选择去皮禽类、鱼肉等

  蛋类:每周3-4个,鸡、鸭蛋

  奶类:每日250克,牛奶、

酸奶

  食用油:每日20克,约2勺,橄榄油、花生油、菜籽油等

  新鲜蔬菜:每日400-500克,色深为好

  新鲜水果:每日250克水果,一般天然水果均可

  盐:每日6克,约半勺

  :每日10克,1勺左右

  谷物:每日400-500克,米、面、杂粮

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