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吃吃喝喝减肥不愁(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年11月29日14:38 《都市主妇》杂志

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新鲜蔬菜让你永远保持窈窕身姿(新浪伊人风采配图，来源：东南快报)

　　GOOD！低脂食物

　　肉类：限制在每日75克，可选择去皮禽类、鱼肉等

　　蛋类：每周3-4个，鸡、鸭蛋

　　奶类：每日250克，牛奶、

　　食用油：每日20克，约2勺，橄榄油、花生油、菜籽油等

　　新鲜蔬菜：每日400-500克，色深为好

　　新鲜水果：每日250克水果，一般天然水果均可

　　盐：每日6克，约半勺

　　糖：每日10克，1勺左右

　　谷物：每日400-500克，米、面、杂粮

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