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减肥：冬日在家瘦身超燃脂3运动(组图)(4)http://www.sina.com.cn
2007年01月15日10:39 竞报
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踏板热身勾勒诱人腿部曲线(新浪伊人风采配图，来源：国际在线) 踏板热身 适合：准备做器械练习的人。 针对：下半身部位，如腿部。 热身要领：以上下踏板动作为主。 时间：15分钟左右。 动作一：后勾腿 身体微曲，一脚踏板，一脚向后勾，收紧腹部，再交换。 动作二：上板前屈腿 一脚踏板，另一侧腿抬高，收紧腹部，再交换。 TIPS： 1.为避免动作对膝关节的伤害，做动作时要全脚掌落地。 2.弯曲的膝关节不要超过脚尖。 3.身体不要僵直。
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