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减肥:冬日在家瘦身超燃脂3运动(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2007年01月15日10:39 竞报

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踏板热身勾勒诱人腿部曲线(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)

  踏板热身

  适合:准备做器械练习的人。

  针对:下半身部位,如腿部。

  热身要领:以上下踏板动作为主。

  时间:15分钟左右。

  动作一:后勾腿

  身体微曲,一脚踏板,一脚向后勾,收紧腹部,再交换。

  动作二:上板前屈腿

  一脚踏板,另一侧腿抬高,收紧腹部,再交换。

  TIPS:

  1.为避免动作对膝关节的伤害,做动作时要全脚掌落地。

  2.弯曲的膝关节不要超过脚尖。

  3.身体不要僵直。

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