减肥：久坐OL原地消脂操扫除赘肉(组图)(2)

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消除赘肉的锻炼需要持之以恒(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　例如：可利用早到办公室的15分钟里做直立屈膝。

    锻炼部位：大腿后部；

    动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。

　　3.预备一块小毛巾，可以擦汗。

　　锻炼要实实在地，不能虚情假意，赘肉是否会减的一个主要因素就对运动的诚意，至少这个小毛巾就能说明态度问题。

　　4.准备一个水瓶，既能喝水用，也能装上水代替哑铃用。

　　例如可在办公室里用水瓶代替哑铃做坐姿屈肘上举动作。

    锻炼部位：三角肌，肱三头肌；

　　动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。

　　在不经意间，已经做了一定量的有氧运动，要知道赘肉是通过懒惰积累的，美丽的身材也是通过经常的锻炼获得的。