减肥：蔡依林胸大腰细身材靠饮食(组图)(3)

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科学减肥之道(新浪伊人风采配图，来源：金羊网)

　　2.解决方法。

　　不管是什么原因使你吃东西该停的时候不停，你都要找到这个原因并设计一个应对之策。

　　对策一：如果你每次吃完盘子里的食物后，都后悔不已，那一开始就在你的盘子里少放一些食物。如果是别人请你吃饭，就告诉他你的那一份少一点，或者让自己明白，相对于吃剩食物，吃过多的食物是一种更大的浪费。

　　对策二：如果你吃饭太快，那就有意识地更充分地咀嚼食物。在进餐前半个小时，你可以喝一杯水，这样可以在你用餐时稍稍降低你的食欲，并且不会有特别饿的感觉。

　　这些都是一些简单的策略。你需要自觉地执行它们，并时刻牢记自己的最终目标。学会拒绝食物并不是一件很难的事情，当它需要一个学习过程。