减肥：馋妞巧吃夜宵不发胖(组图)(2)

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清淡的面食做夜宵是不错的选择！(新浪伊人风采配图，来源：金羊网)

　　对于上班族来说，下了班回家，多半赖在沙发上或做些静态活动，消耗热量并不多。相对于白天的活动量，营养专家认为，吃了丰盛的晚餐后，就不要再大吃消夜了。消夜或晚上边看电视边吃的零食往往是多出来的热量，吃了累积起来，当然发胖。

　　如果你一定要吃消夜才能入眠，最好在睡前两小时吃完，并避免油脂高的食物，像方便面、烧饼、油条等。消夜的热量控制在200千卡左右，比较好的选择是一杯低脂牛奶加2-3片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。