专家评点流行减肥饮食消脂率(组图)

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快速减肥能保证不反弹？(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　对于很多男女老少来说，虽说肥胖的部位不同、

减肥方法也有差异，但减肥心情都是一样迫切的，恨不得每天掉几斤肉。专家认为，这种观念可能欲速不达。减肥像挣钱，毕业之初打基础，挣得少，以后挣得多，减肥也需要先打基础。脂肪不是一朝一夕长出来的，减脂肪也需要至少几个月的代谢期，脂肪大部分都在锻炼一段时间后才逐渐减掉。短期效应几乎都有害健康。

　　市场上常见减肥法比拼

　　绝食法(半饥饿状态)

　　绝食法是一定时间内不进食，只喝水，一度被称为减肥最快、效果最佳。

　　秀体网减肥专家金山：

    这种方式减少的多是肌肉，而不是脂肪。你会觉得不想动，无精打采。但无法坚持太久，强烈的饥饿感会逐渐超过你减肥的决心。恢复饮食习惯，体重也会迅速反弹。

　　苹果、牛奶减肥法

　　一周内，前5天正常饮食，第6天减肥者只吃苹果。第7天则准备750-1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食。

　　金山：

    完全用它们代替主食，不太安全。从热量来讲，这样一天，只能降低新陈代谢速度。等到周一恶补，能量过剩，长胖也难免。

　　按摩减肥

　　按摩脂肪堆积部位，使它经常“处于柔软且容易燃烧的状态”，从而减肥。

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